Como lidar com o ciúme: de ambos os lados

Como lidar com o ciúme 1Como lidar com o ciúme e expulsar a negatividade das relações: A menos que você tenha experimentado aquela sensação profunda, doentia na barriga, doentia ao estômago, não sentiu ciúmes.

Claro que você pode ter sido um pouco invejoso às vezes, quando seu melhor amigo fez melhor do que você em exames ou esporte. Ou talvez você tenha um pouco de ansiedade quando seu namorado sorriu para outra garota.

Mas quando você se sente real, produzindo ciúmes, você sabe disso. Te devora, afasta todos os positivos e te banha num lago imundo de dor. Então, como lidar com o ciúme quando tudo o que você quer fazer é amar e ser amado?

E se for o contrário? E se o seu relacionamento se torna seqüestrado por ‘seu parceiro incapacidade de relaxar e desfrutar da sua companhia? E se / ele é tão ciumento de TI de como um veneno insidioso que mina tudo o que é bom sobre você como um casal? Como lidar com o ciúme quando ameaça despedaçá-lo?

O que é ciúme e por que sentimos isso?

De acordo com um estudo publicado na Guilford Journals, “o ciúme é uma forma de preocupação irada e agitada, cujo objetivo é antecipar e evitar a surpresa e a traição”.

O ciúme é uma manifestação emocional de autoproteção que tenta antecipar o colapso de um relacionamento. Isso faz com que você sinta raiva em vez de dor.

Se você ficar com raiva o suficiente, a dor é empurrada para baixo. E o que causa a dor em primeiro lugar? É o medo de que você não é bom o suficiente. Não só você tem medo de não ser bom o suficiente para o seu parceiro, como se você não fosse bom o bastante para você.

Esses sentimentos estão com você há muito tempo, possivelmente desde a infância. É somente quando você está em um relacionamento que eles parecem explodir do nada. Não há nada mais destrutivo do que ciúmes, porque não importa o quanto você tente se convencer disso com a lógica, você não pode raciocinar com suas emoções.

O efeito do ciúme em um relacionamento

A princípio, seu parceiro pode se sentir lisonjeado por você estar com ciúmes, mas logo informa toda a sua maneira de interagir. Seu parceiro se sentirá como se cada pensamento deles estivesse sob escrutínio.

Que eles têm que andar em cascas de ovos para não acordar o monstro dentro de você. Eventualmente, eles decidem que nada vale essa batalha constante com seus demônios internos. Eles acabam com isso… e todos esses sentimentos dentro de você são validados.

Você sabia que eles ficariam entediados com você e encontrariam outra pessoa. Eles provavelmente tiveram seu próximo parceiro alinhado o tempo todo. Heck, você sabia que olhar significativo que eles jogaram para aquela garota na festa da semana passada foi o começo de algo. Você apenas sabia disso.

Como lidar com o ciúme em si mesmo

É impossível evitar o ciúme quando você se concentrar no comportamento dentro de um relacionamento. Este é um trabalho interno. Você precisa ver como se sente em relação a si mesmo.

Seu parceiro é apenas o catalisador que trouxe os sentimentos para fora. Olhe para dentro e faça um pacto consigo mesmo. Entenda e reconheça que você é digno de amor próprio.

No instante em que você sabe, sem dúvida, que você é uma pessoa digna e amável, o ciúme desaparecerá. No momento em que você pode dizer a si mesmo o quanto você ama você, o ciúme não será mais. É realmente tão simples quanto isso.

Claro, o ciúme vai lutar de volta. Seu objetivo é manter você se sentindo inadequado. Para avisá-lo que ninguém te ama, para torná-lo “menos que”. O ciúme separa você de você.

Você não é ciumento, e ciúme não é você. Se você pode sempre lembrar que você é inteiro, digno e valioso como qualquer outro ser humano no planeta, então ele não pode se apegar a você.

Então, sempre que você começa a sentir a profunda, a escuridão, a raiva ou o pânico que a pessoa que você mais ama está escapando, e cada palavra que sai da sua boca está afastando-a ainda mais, lembre- se que não é quem você é..

Em primeiro lugar, reconheça que você é um ser de amor experimentando ciúme momentâneo. Dê-lhe forma, faça-o em uma coisa real. Imagine isso como um pedaço de lodo.

Agora visualize uma pequena fenda de luz brilhando através do lodo ciumento. Imagine a luz ficando mais brilhante e maior até que todo o ciúme se foi. Quanto mais você pratica, mais rápido você irá banir o ciúme toda vez que reaparecer.

Lidando com um parceiro ciumento

É difícil, porque você está sempre se sentindo que você está no errado. Que você fez algo inadvertidamente para perturbá-los. Você não parece capaz de fazer nada sem ver um lampejo de raiva misturado com ansiedade em seus olhos. Você faz o seu melhor para aplacá-los e tranquilizá-los, mas nada funciona.

Existem algumas coisas que você pode tentar. Primeiro de tudo, faça contato físico. Às vezes isso tudo que as pessoas precisam para o ciúme diminuir. Em outros casos, tocá-los irá piorá-los. Depende do tipo de ligação a que o seu parceiro está sujeito.

Explique logicamente como é impossível você tê-las enganado. Se necessário, conceda-lhes acesso às suas contas de mídia social.

Diga-lhes o quanto eles significam para você e como você ficaria arrasado em perdê-los. Coloque-se na posição vulnerável e necessitada por um tempo. Em essência, você está entregando seu poder pessoal a eles temporariamente.

Tente entender que seus sentimentos de inveja são baseados em sua própria falta de autoconfiança, então, ao aumentar sua autoestima, você os ajuda a se reconectar com seu eu real. Pode funcionar; talvez não.

Como lidar com o ciúme

Quando os sentimentos de inveja se transformam em comportamento ciumento

Se o seu relacionamento se deteriorar de tal forma que o parceiro invejoso se torne controlador e vigoroso, então você deve pensar seriamente em ir embora. Seu próprio bem-estar é importante demais para permitir que seja destruído.

O ciúme pode se transformar em perseguição-onde um parceiro monitora o outro’paradeiro, grava suas conversas telefônicas e até mesmo instala babá-cams em casa.

Ninguém deve tolerar isso e você tem todos os motivos para terminar o relacionamento. Se você os ama, pode sugerir aconselhamento ou alguma outra forma de terapia, mas não deixe que seu parceiro destrua sua vida porque eles não podem controlar seu ciúme.



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