Como construir um relacionamento com base na interdependência

interdependênciaPor que um relacionamento saudável é baseado na interdependência.. A maioria de nós valoriza a conexão com os outros, especialmente em nossos relacionamentos românticos. De fato, estamos conectados à conexão e isso nos permite criar laços e intimidade com nosso parceiro.

O sucesso dos relacionamentos de longo prazo depende muito da qualidade de nossa conexão emocional entre si. Quando pensamos em nossos relacionamentos ideais, geralmente pensamos em um relacionamento maravilhoso, próximo e ao longo da vida com nossa pessoa mais importante.

Então, como construímos esse tipo de relacionamento? Aquele vínculo acolhedor, seguro e de longo prazo com alguém que conhecemos está de costas para o longo curso? Um relacionamento que nos dá a liberdade de sermos nós mesmos, que apóia nosso crescimento e nos permite ter flexibilidade um com o outro?

O que é interdependência?

A interdependência sugere que os parceiros reconheçam e valorizem a importância do vínculo emocional que compartilham, mantendo um sólido senso de si dentro da dinâmica do relacionamento.

Uma pessoa interdependente reconhece o valor da vulnerabilidade, podendo recorrer ao parceiro de maneiras significativas para criar intimidade emocional. Eles também valorizam um senso de si que permite que eles e seus parceiros sejam eles mesmos, sem a necessidade de comprometer quem eles são ou seu sistema de valores.

Estar dependente de outra pessoa pode parecer assustador ou até prejudicial. Ao crescer, aprendemos muitas vezes um valor excessivamente inflado da independência, a ser um pouco autônomo, com um alto valor colocado em não precisar de outros para apoio emocional.

Por mais valioso que seja, ao extremo, ter um senso de independência, isso pode realmente impedir que possamos nos conectar emocionalmente com os outros de maneira significativa.

A intimidade emocional com um parceiro pode ser difícil de alcançar, mesmo assustadora ou não vista como particularmente valiosa em um relacionamento, para aqueles que têm um extraordinário senso de independência.

Interdependência não é co-dependência

Interdependência não é a mesma coisa que ser co-dependente. Uma pessoa co-dependente tende a confiar fortemente nos outros para ter senso de si e bem-estar.

Não há capacidade para essa pessoa distinguir onde termina e o parceiro começa; há um senso de responsabilidade enredado para que outra pessoa atenda às suas necessidades e / ou que o parceiro atenda todas as suas necessidades para se sentir bem sobre quem é.

Traços de um relacionamento co-dependente incluem coisas como:

  • Fraco / sem limites
  • Comportamentos agradáveis ​​às pessoas
  • Reatividade
  • Comunicação não saudável e ineficaz
  • Manipulação
  • Dificuldade com intimidade emocional
  • Controlando comportamentos
  • Culpando um ao outro
  • Baixa auto-estima de um ou de ambos os parceiros
  • Nenhum interesse ou objetivo pessoal fora do relacionamento

Os relacionamentos co-dependentes não são saudáveis ​​e não permitem que os parceiros tenham espaço para serem eles mesmos, crescer e serem autônomos.

Esses relacionamentos doentios envolvem um parceiro, ou ambos, confiando fortemente no outro e no relacionamento pelo seu senso de si, sentimentos de dignidade e bem-estar emocional geral.

Muitas vezes há sentimentos de culpa e vergonha para um ou ambos os parceiros quando o relacionamento não está indo bem.

Como descreve a terapeuta e a co-dependência, Darlene Lancer, JD, LMFT, a co-dependência envolve “alguém que perdeu seu senso central de si mesmo, de modo que seu pensamento e comportamento giram em torno de alguém ou algo externo, incluindo uma pessoa, uma substância ou uma atividade, como sexo ou jogo “.

Por que a interdependência é saudável para um relacionamento

A interdependência envolve um equilíbrio entre si e os outros dentro do relacionamento, reconhecendo que os dois parceiros estão trabalhando para estar presentes e atender às necessidades físicas e emocionais um do outro de maneira apropriada e significativa.

Os parceiros não são exigentes entre si e não procuram sentimentos de dignidade. Isso dá a cada parceiro espaço para manter um senso de si mesmo, espaço para se moverem em momentos de necessidade e liberdade para tomar essas decisões sem medo do que acontecerá no relacionamento.

Características de um relacionamento interdependente

Um relacionamento saudável e interdependente pode ser reconhecido por alguns dos seguintes itens:

  • Fronteiras saudáveis
  • Escuta activa
  • Tempo para interesses pessoais
  • Comunicação clara
  • Assumir responsabilidade pessoal por comportamentos
  • Criando segurança para o outro ser vulnerável
  • Envolver-se e responder um ao outro
  • Auto-estima saudável
  • Estar aberto e acessível um com o outro

Quando os parceiros se sentem valorizados e valorizados, o relacionamento se torna um refúgio seguro e um lugar onde o casal pode ser interdependente. Isso significa que eles entendem que não estão sozinhos no relacionamento, podem se virar com segurança em momentos de necessidade e se sentem seguros de que seu parceiro estará presente.

Como criar um relacionamento interdependente

A chave para construir um relacionamento interdependente é ter em mente quem você é desde o início. Muitas vezes as pessoas procuram ou entram em relacionamentos simplesmente para evitar se sentirem sozinhas, sem qualquer reflexão pessoal sobre quem são, o que valorizam e seus objetivos para o relacionamento.

Dedicar tempo para esse tipo de reflexão pessoal permite que você entre em um novo relacionamento com uma consciência de si que é fundamental para o estabelecimento de um relacionamento interdependente.

A psicoterapeuta licenciada Sharon Martin, LCSW sugere que é importante manter um senso de si em seus relacionamentos íntimos. Ela sugere as seguintes maneiras de manter um senso de si mesmo em um relacionamento:

  • Saber o que você gosta e o que é importante para você
  • Não ter medo de pedir o que você quer
  • Passe algum tempo com amigos e familiares
  • Continue perseguindo seus objetivos pessoais
  • Esteja atento aos seus valores
  • Arranje tempo para hobbies e interesses
  • Não tenha medo de dizer “não”
  • Não se mantenha pequeno ou escondido para agradar aos outros

Permitir que o seu quarto de parceiro e a oportunidade de fazer essas mesmas coisas serão a chave para estabelecer um relacionamento saudável e interdependente.

Iniciar seu relacionamento dessa maneira pode permitir o desenvolvimento de um espaço seguro para os dois parceiros aprenderem a se aproximar intimamente do outro, sem medo de se perderem ou de serem controlados ou manipulados.

Relacionamentos interdependentes não deixam as pessoas se sentindo culpadas ou com medo de seu parceiro ou do relacionamento, mas as deixam se sentindo seguras com seu parceiro.

Reserve um tempo para refletir sobre quem você é e o que deseja em seus relacionamentos mais importantes. Estar atento a isso no processo de namoro pode ajudar a garantir que seu relacionamento seja saudável e mais sólido a longo prazo.

 

Avalie este post
[Total: 1 Average: 5]

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *